Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá»­ là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm có kết quả cho sá»± phát triển mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngá»±c hoặc tập tành thể chất. Gần nhÆ° những bí quyết Ä‘ó chỉ mang lại tốt hÆ¡n khi bạn bền chí thá»±c hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện vòng má»™t là không giống nhau ở má»—i người do có má»™t ít yếu tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

 

Các yếu tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1

 

Nguồn gốc khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nguyên tố tác Ä‘á»™ng:

 

• Gen di truyền

 

 

Số Ä‘ông các bà mẹ ngá»±c nhỏ khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tÆ° thế bầu vú. Đó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. Tuy nhiên, nguyên tố di truyền chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của bạn.

 

• Trọng lượng cÆ¡ thể

 

 

Các nghiên cứu thá»±c tại cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, người có tá»· trọng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu bầu ngá»±c đầy đặn.

 

• Chế Ä‘á»™ tập luyện thể chất

 

 

Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích thích lá»›n mạnh khối cÆ¡ ngá»±c dày lên, cùng lúc cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iều hòa ná»™i tiết rất tốt. Nhờ Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i người lười tập tành.

 

Cường Ä‘á»™ tập tành đều đặn sẽ Ä‘em lại tốt hÆ¡n cải thiện vòng ngá»±c hiệu nghiệm, song song há»— trợ ngăn ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.

 

• Khẩu phần dinh dưỡng

 

 

Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± lá»›n mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.

 

Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh đều nhÆ° ý muốn.

   

Các cách tăng kích cỡ ngá»±c mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm 

 

Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà Ä‘ược Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu quả:

 

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng những loại đậu

 

Từ trÆ°á»›c cho đến nay, các thá»±c phẩm họ đậu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những phÆ°Æ¡ng pháp tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích yêu thích sá»± phát triển của vòng ngá»±c và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.

 

Trong má»™t số loại đậu, đậu nành Ä‘em lại công dụng tăng số Ä‘o vòng 1 tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành má»—i ngày hoặc sá»­ dụng các thá»±c phẩm chế biến từ đậu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.

   

2. Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

 

Trên nhiều diá»…n Ä‘àn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sá»­ dụng hàng ngày, bá»™ ngá»±c sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.

 

Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n giản nhÆ° sau:

 

• Đập trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trá»™n đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.


• Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.

 

 

Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Đặc thù, chất lượng kích sở thích lá»›n mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.

 

Cách to vòng 1 này không thể Ä‘em lại hiệu tức thời nhÆ°ng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm đạt được sá»± thay đổi hăng hái của vòng 1.

   

3. Tăng ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh

 

Rất nhiều chị em Ä‘ang băn khoăn không biết Äƒn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có chứa dồi dào các loại vitamin A, C, E nên chất lượng cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.

 

Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy bầu ngá»±c vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản xuất ra phytotrogens. Đây là hợp chất tá»± dÆ°ng có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hooc môn nữ estrogen.

 

Vậy nên, để thúc đẩy tăng size ngá»±c tá»± nhiên, quý khách nữ tuổi dậy thì hãy sá»­ dụng nhiều những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

   

4. Quả bưởi há»— trợ tăng size núi Ä‘ôi tá»± nhiên

 

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, Ä‘em lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.

 

Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng bá»™ ngá»±c vừa căng đầy vừa săn chắc.

 

Dẫu vậy, nếu nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.

   

5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhờ hạt cây thì là

 

Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất bắt chÆ°á»›c Estrogen, có thể giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc trÆ°ng, sá»­ dụng hạt thì là còn hạn chế tình trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu đảm bảo.

 

Trong hạt cÅ©ng chứa hÆ¡i nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh Ä‘áng nhắc nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, bảo vệ bá»™ ngá»±c khỏe mạnh.

 

Bạn có khả năng dùng thì là rất Ä‘Æ¡n giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy tốt hÆ¡n.

 

6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối

 

Công thức đắp muối lên ngá»±c phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và tÆ°Æ¡ng đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng giống nhÆ° cÅ©ng có thể thá»­ nghiệm biện pháp này, cá»±c kỳ Ä‘Æ¡n giản, an toàn nhÆ°ng mang lại chất lượng săn chắc ngá»±c hÆ¡i tốt.

 

Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lã và khăn mềm.

   

Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:

 

• Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»­a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).


• Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng núi Ä‘ôi rồi sá»­ dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Đắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.


• Thá»±c hiện lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.

 

 

Vá»›i mẹo này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi Ä‘ã đạt được rất tốt tăng vòng 1 nhÆ° ý. Bá»™ ngá»±c chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hÆ¡n rất nhiều. Đây là cách tăng kích cỡ ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.

 

7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong 1 tuần bằng hành tây

 

Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiều trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.

 

Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ°ng hành tây có thể mang đến chất lượng cải thiện kích cỡ vòng ngá»±c siêu tốt.

 

Cần chuẩn bị má»™t số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng mật ong.

 

Gợi ý thá»±c hiện:

 

• Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.


• Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.


• Rá»­a sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngá»±c.


• LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»­a lại nhẹ nhàng vá»›i nÆ°á»›c mát.

 

 

Áp dụng cách tăng kích cỡ ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng kích cỡ ngá»±c tốt nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

   

8. Cách làm nâng vòng 1 tá»± nhiên bằng các loại sữa

 

Giả dụ nhÆ° bạn tÆ°Æ¡ng đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size vòng má»™t nhanh chóng chóng.

 

Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại hoóc-môn kích yêu thích sá»± vững mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú

 

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cÅ©ng là má»™t chọn lá»±a tuyệt vời.

 

Dẫu vậy, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiá»…m mỡ…

 

9. Giải pháp tăng size vòng má»™t cấp tốc bằng hải sản

 

Đối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiều cải thiện bất thần cho bầu ngá»±c.

   

Vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng vật thuá»· sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cÆ¡ thể.

 

Bởi vậy, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em dành được vòng ngá»±c nở nang, rắn rỏi.

 

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN SỐ 1

 

 

 

10. Nâng vòng 1 bằng măng tây

 

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± phát triển của bá»™ ngá»±c, há»— trợ bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.

 

Giải Ä‘áp hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp vá»›i gan gà để bồi bổ sức khỏe cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bầu ngá»±c.

 

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:

 

• SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rá»­a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tỏi rồi đảo sÆ¡ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

 

   

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

 

Má»™t cách làm to vòng 1 khá thuận tiện Ä‘áp ứng cho nhiều chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng ngá»±c căng tròn hÆ¡n.

 

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

 

Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.

 

III – Cách tăng vòng 1 trong 7 ngày bằng những bài thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản

 

Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n thuần, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng nâng vòng 1.

 

1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả

 

Xoa bóp ngá»±c không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện dụng hÆ¡n mà còn giúp đỡ phát triển và săn chắc các mô cÆ¡ núi Ä‘ôi.

 

3 bài tập mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao về chất lượng tăng số Ä‘o vòng 1:

 

• Bài tập 1: Tăng size ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chÆ°á»›c vá»›i phía ngá»±c còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sá»­ dụng để nâng vòng 1 bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó to vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài thá»±c hành 3: Äáº·t tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến đường tròn. LÆ°u ý, chiều xoay của các con phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sá»­ dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt hiệu quả đỉnh cao.

 

 

2. Cách làm bá»™ ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện tập xoay cánh tay

 

Cùng vá»›i việc siêng năng massage má»—i ngày, bạn có khả năng phối hợp tập tành thể chất để thân thể khỏe đẹp hÆ¡n. Bài thá»±c hành xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức rất tốt để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.

 

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường Ä‘á»™ di chuyển trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài luyện tập.

 

   

3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài tập ép cánh tay

 

Má»™t bài tập mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.

 

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích thích chúng phát triển to ra.

 

• Đứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng về trÆ°á»›c.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.

 

 

4. Cách làm ngá»±c tăng trưởng & săn chắc vá»›i bài đẩy tường

 

Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp vá»›i các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thá»±c hành tÆ°Æ¡ng đối thuận tiện mà vẫn Ä‘em lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngá»±c.

 

Bên cạnh Ä‘ó, hiện trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.

 

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duá»—i thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.


• Khăng khăng chân, người đổ về phía tường, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

 

   

5. Thay đổi kích cỡ núi Ä‘ôi Ä‘Æ¡n giản tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank

 

Trong số các bài tập thể dục thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngá»±c tuyệt đỉnh.

 

Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong thân thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn hạn chế những tổn thÆ°Æ¡ng can dá»± đến cá»™t sống và gia tăng sức bền.

 

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu vá»›i hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.


• 3s để giữ nguyên tÆ° thế và hít thở nhẹ má»™t nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.


• Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.